眼睛干涩怎么办?这4条建议你一定要看!

长时间看手机，电脑后眼睛干涩

天气干燥时迎风流泪

年纪大了，除了看东西模糊

还眼干，眼涩，偶有异物感

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你或是身边的朋友亲人，是否曾有这样的苦恼?

如果你经常有上述症状，很可能患上了：

干眼症，又叫干眼，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。

蒸发多

如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况，油脂层“不够厚”，泪液便会过多蒸发，导致干眼。

泪液少

部分患者泪膜中的泪液层生成不足，导致泪膜不稳定，引发干眼症，比如干燥综合征患者。

受损伤

当眼表上皮细胞受损时，比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等，会导致黏蛋白缺乏，也会影响泪膜的完整性。

眨眼除了放电，重要的功能是给眼睛刷一层泪膜，达到湿润眼球的作用。

长期不眨眼或者不完全眨眼，不仅会减少泪膜的生成，还会让泪液挥发更旺盛，导致眼睛更加干涩。

所以要改掉用眼坏习惯，增加有效眨眼次数(轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次)。

眼睛缺“水”，我们就补水嘛。一般药店可以买到的人工泪液，是直接的补充眼表水分的方式，可以暂时缓解眼部症状，主要适用于水液性缺乏型的干眼。

但是除了“缺水”，大多数干眼者还“缺油”，这就使得人工泪液并不适合所有人。

长期佩戴隐形眼镜，可能会导致眼表化学损伤、角膜缘干细胞功能障碍等，导致黏蛋白缺乏，也容易影响到泪膜的完整性。

毛巾热敷

用干净的毛巾，把40-50℃左右的热水倒在毛巾上面。先用自己的手背试试温度，手背能适应不觉得烫了，才可以放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。一般重复3-5次，大约10-15分钟即可。

熏蒸热敷

可以使用日常喝水的杯子，盛4/5容量的热水，可以看到蒸腾的热汽。同样，先用手背试一下温度，确定不烫了，就可以利用熏蒸对眼睛进行热敷了。

热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约5分钟左右。

眼罩热敷

使用眼罩热敷，时间一次使用大概在15-20分钟就可以了。

无论是哪一种热敷方式，在热敷前，都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。

这些方法虽然能在一定程度上缓解症状，但如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重，还是要找到眼科医生仔细诊断，根据眼部情况制定计划。