收好这五招，给自己的眼睛充充电!

浏览次数：1　日期:2022-09-30　来源：贵阳·华厦阳明眼科医院

　　有多少人加完班，看着自己的满眼血丝，无奈又感慨?学会这几招，给眼睛“充充电”：

　　1.与电子屏幕保持适当的距离

　　我们虽然不能改变每天加班，但是我们能改变与电脑距离。平日工作，眼睛距离书本或电脑要1尺左右，电脑屏幕在视线的稍下方，这样眼睛就没有那么累了。

　　2.阅读环境和电脑的亮度适中

　　阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比使字体清晰。这样可减少眼睛晶状体的调节，有助于延缓视疲劳。

　　3.勤眨眼睛

　　眼睛有一层泪膜，泪膜均匀的覆盖在角膜的外面，而泪膜的开关就是眨眼。如果平日里我们一直睁着眼睛，不眨眼，泪膜就会干枯，出现眼睛干涩的情况。所以即使工作繁忙，也要记得多眨眼，来促进泪膜分泌水分，滋润眼睛。

　　4.眼睛不是永动机，注重劳逸结合

　　眼睛持续高强度的工作，就会进入亚健康状态。所以我们在工作时，一定要注意劳逸结合。操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。

　　5.进行一次眼部SPA

　　长期视疲劳人群普遍有眼干、眼涩的症状，可以到医院进行一次全面的干眼检查，确认自己的干眼程度，并在专家的帮助下进行适当的干眼治疗或是进行一次干眼SPA，让你疲惫的双眼“喘口气”。